瑜伽三招式美容减肥 瑜伽三招式美容减肥动作

瑜伽三招式美容减肥法是减肥的首选，在瑜伽中不仅可以瘦腿，还可以塑造身体线条，让M们的皮肤更加白皙靓丽。下面介绍瑜伽四招式的减肥瑜伽，可以帮助到大家，赶紧来学习一下吧！

一、侧角伸展式

功效：增加身体柔软度，减去腰腹部多余脂肪。

步骤：双腿打开同肩宽，右脚向右跨出一大步，左脚向右转90度。吸气，双手握拳，呼气，上身向右转90度，眼睛看向左手指尖方向。

二、脊柱扭转式

功效：有助于柔软灵活脊柱，消除腰背酸痛，刺激胆汁分泌，滋养肝肾，提高肾功能，恢复体力。

步骤一：双脚分开站立，脚尖指向天花板。吸气，双手用力侧平举，上身慢向右前侧扭转，左脚尖向右后方转，双手握住右脚踝。吸气，双手用力将右小腿向后抬起，双手扶住右脚踝，呼气，上身向右后方扭转，吸气，左臂向左上方伸展，保持呼吸，保持姿势呼吸，呼吸6次。反方向重复。

三、骆驼式

功效：有助于加强背部肌肉的柔韧性，刺激消化，提高身体平衡感，同时加强腹部肌肉的收缩力，起到消减肚子赘肉的作用。

步骤一：双脚张开站立，膝盖稍微弯曲。吸气，双手握住脚踝，呼气，上身向右前倾斜，右手向右拉住左脚背上。左手拉住右腿，右手向左上方伸展，上身慢往后仰，头微抬起，视线看向右上方。保持3次呼吸。呼气，还原。